Devenir maman est l’une des plus belles choses qui puisse arriver dans la vie d’une femme. Maintenant que bébé est là, il faut bien sûr prendre le temps de s’occuper de lui, tout va tellement vite et ce petit bout grandit à vitesse grand V. Mais comme je dis souvent, avant d’être mamans, nous sommes des femmes et ça il ne faut jamais l’oublier ! Se remettre en forme après l’accouchement n’est pas un sacrilège. On ne parle pas du culte du corps ici, mais bien de bien-être, et ce dit bien-être passe par l’estime de soi. Par conséquent, bien se sentir dans son corps et dans sa tête est essentiel pour soi mais aussi pour bébé. Être maman, c’est aussi être forte physiquement car, crois-moi, tu vas en porter des poussettes et des cosy ! Alors pour retrouver sa silhouette d’avant grossesse, voici quelques astuces :
1. Laisser au corps le temps de se remettre en place
Pas besoin d’aller plus vite que la musique ! Ton corps se transforme pendant 9 mois, il est donc important de le laisser se remettre en place tout doucement. Tes organes se sont déplacés pendant la grossesse, il faut donc laisser le temps pour qu’ils retrouvent leurs places respectives. Je dirais que reprendre une activité entre 6 et 9 mois post partum, c’est le top.
2. Faire sa rééducation périnéale
Bien trop de femmes négligent cette étape alors qu’elle est absolument nécessaire pour pouvoir reprendre une
activité physique. En France, nous avons la chance d’avoir 10 séances gratuites donc profitons-en !
3. L’allaitement
L’allaitement reste un choix personnel, mais il est non seulement bon pour nourrir bébé mais aussi pour faire perdre du poids à la maman. Allaiter demande tellement d’énergie que cela fait brûler les calories pendant, et même après, l’allaitement ! Il est aussi idéal car il fait pression sur l’utérus et celui-ci redescend plus rapidement, ce qui diminue considérablement l’effet de « ventre ballonné ». La diminution de volume au niveau du ventre est flagrante !
4. Bien se nourrir
Il est important de bien se nourrir, sainement et en contrôlant ses portions. Bien souvent, les femmes pensent que : si elles s’affament, elles perdront du poids plus rapidement… C’est faux. Le corps a besoin d’énergie pour en brûler. S’il ne reçoit pas d’aliments pendant un certain temps, il se met en mode stockage et donc va avoir tendance à garder au lieu d’éliminer, d’où la prise de poids. Mais si le métabolisme est toujours enclenché car le corps est bien nourri, ce dernier sera en mode combustion et il sera donc plus facile d’éliminer les calories en faisant du sport.
5. Pratiquer une activité physique complète
Cette étape arrive en dernière position, mais elle n’en est pas moins importante ! Une activité complète nécessite des exercices dits « cardio » et des exercices de renforcement musculaire combinés. J’insiste, pour perdre du poids, l’un ne va pas sans l’autre. Le renforcement va permettre au corps de brûler les graisses pendant l’effort et au repos, le cardio va permettre d’avoir du souffle et d’être par conséquent plus résistant pendant les exercices musculaires, et va aussi permettre d’allonger le muscle.
Vous avez désormais les clefs, à vous de prendre votre courage à deux mains !
Édition ROOTS n°20 – Spécial Kongo
Par AfroChocoFit
Commentaires